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久坐等于慢性自杀,学会动起来_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-07-12 05:08   来源:未知   阅读:

开着汽车或者坐着公交车来上班了;上班坐一天;终于下班了,与上班同样的代步方式到家了;晚饭后坐着看电视或者玩电脑直到睡觉……这几乎是现代人一成不变的生活模式。久坐伤身,当您读完本文就会发现原来生活中的很多常见病都与久坐有关,糖友们不仅要了解知识,还要知道该如何“动”。

颈椎病

已经有研究统计出对颈椎病发生有影响的九大因素,由高到低依次是:高枕睡眠、长期使用电脑、长期伏案工作、缺乏体育锻炼、发病前颈部劳累病史、长时间使用手机、需要经常驾车、工作中经常重复某一固定动作、睡眠枕头过低。其中长期使用电脑及长期伏案工作引起的颈椎病更加难治,因为长期使用电脑及长期伏案工作者会出现颈椎骨赘(骨赘又称为骨质增生,是软骨被破坏后,软骨膜过度增生而产生的新骨)形成、颈椎生理曲度改变、颈椎间盘突出等的影像学改变比例更多,患颈椎病病程更长,易于复发。

久坐族预防颈椎病就要减少伏案工作和用电脑的时间,首先要保持正确的坐姿,椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部。再有,工作时间要经常活动颈部,如工作半个小时,先顺时针旋转颈部十次,再逆时针旋转颈部十次,或者起身去接水等,避免长时间久坐而不活动。

糖尿病患者是颈椎病的高发人群,要想预防颈椎病,对于引起颈椎病的九大因素都需要注意,尤其是睡觉的枕头高度一定要合适,因为不论是枕头高低,都会引起颈部不适。

心脏病

久坐会使人血液循环减慢,心脏工作量减少,时间久了会使心脏功能减退,使中老年人提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。久坐还会使胸腔的血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低,加重中老年人的心脏病和呼吸系统疾病,使其迁延不愈。